筋トレ・ダイエットについて色々調べていたのが大分まとまりました。

えーとまず、「食生活に気をつける」これは前提です。
量を減らすのではなく、適度な量・適度な質を摂取する方が、
栄養バランスを無視したカロリーオフよりもはるかに効果的です。
というか、栄養バランスを無視すると逆効果になります。

で、ぽっこりお腹…
その原因は
・皮下脂肪
・内臓脂肪
のどちらか、及び両方です。

【皮下脂肪】
特に腹部のものは落ちにくいとされていますが、
これは何故かというと、ジョギングのような一般的な有酸素運動では
腹筋を使う機会が少ないからに他なりません。

皮下脂肪は動かした所から落ちていく仕組みになっているので
お腹をほっそりさせたいのならお腹を動かせばいい。

従って、有効なのが運動ならば「コアリズム」のような腹筋に直接効くもの。
お金があれば「ジョーバ」も間違いないです。
また、EMSを併用するとより効果的でしょう。
「ブルブルベルト」で事前にほぐすのも良いと思います。

「コアリズム」
類似商品が沢山あります。
youtubeで導入部を見ることが出来ますし、
TV通販でもやっているので見てみましょう。
全ての商品に共通する動きが見つかります。

要するに腰の回転運動なんですが、
これ何となくやってもイマイチ効きません。

どうやらポイントは
【おへそを上に持ち上げながら】やることっぽいです。

この方法は、アースの蚊取りのCMで腰をクネクネしている女性（美容運動だかの先生）が
TVで発言していました。

鏡の前に立って、お腹を完全に脱力します。
醜い腹がそこにありますが我慢です。
で、おへそを上に上げる感じで腹筋にチカラを入れます。
内臓の方に引っ張る感じ…
ウエストを測る時に見栄を張る感じですｗ

この状態でコアリズム的な運動をすることで腹筋に物凄く”効きます”
ちゃんと有酸素運動になるように、激しすぎず、楽すぎないくらいに続けるのが第二のポイント。

EMSやジョーバを買うお金がない人は（自分のことですが）
これをお風呂に入っている時など、週２〜３回ペースで行えば良いと思います。
ただし、あまり連日やると疲労が溜まるばかりでよくないので日をあけて。

で、【内臓脂肪】なんですが
これは「付きやすく落ちやすい」脂肪なので上記運動を行えば対処になります。
ついでに言えば、「おへそを上にあげながら」駅まで歩く、
駅から会社まで歩く等、ちょっと意識をしてやれば何もしないのに比べて圧倒的に効果があると思います。


僕は今回、物凄いやる気になってから始めたのでこれくらいは問題なく出来ます。
ですが、あまりノリ気じゃないのに始めれば、EMSでさえ途中で投げ出してしまうでしょう。

ダイエットが続くかどうかは、自分自身のやる気の波を掴むことが実は一番重要かもしれません。
クワバタオハラ？でしたか？
彼女も「今回が人生最後のダイエット」と決意することでモチベーションを高めたそうです。
大事なのはこころ…セシルもそういっていたようにｗ